Jutarnja rutina za većinu ljudi započinje gotovo automatski, a odabir prvog napitka koji unose u organizam smatra se ključnim za podizanje energije i pripremu tijela za predstojeći dan. Među najpopularnijim izborima nalazi se kava, bez koje mnogi ne mogu ni zamisliti početak dana. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ispijanje kave na potpuno prazan želudac nekim osobama može izazvati neugodne probavne tegobe i pojačati osjećaj nervoze.
Kava sama po sebi nije problematična za većinu zdravih ljudi. Dapače, umjerena konzumacija kave povezuje se s brojnim pozitivnim učincima, uključujući bolju budnost i koncentraciju. Problem nastaje kada se pije odmah nakon buđenja, bez hrane, osobito kod osoba koje već imaju osjetljiv želudac, gastritis, žgaravicu ili refluks.
Kofein može potaknuti lučenje želučane kiseline, a kod osjetljivijih osoba to može dovesti do pečenja u želucu, mučnine, nadutosti ili vraćanja kiseline u jednjak. Zbog toga se kod nekih ljudi jutarnja kava na prazan želudac vrlo brzo pretvori u osjećaj težine, nelagode i žgaravice, iako isti napitak nakon doručka ne izaziva takve probleme.
Osim probave, kava može utjecati i na živčani sustav. Kofein je stimulans, pa kod osoba osjetljivih na njegovo djelovanje može pojačati nemir, drhtavicu, ubrzan rad srca i osjećaj unutarnje napetosti. Ako se pije odmah nakon buđenja, u trenutku kada je tijelo već prirodno aktivirano jutarnjim hormonima budnosti, kod nekih ljudi može stvoriti osjećaj pretjerane razdražljivosti.
To ne znači da se kave treba odreći. Za većinu ljudi ona je sigurna u umjerenim količinama, ali način i vrijeme konzumacije mogu napraviti veliku razliku. Osobe koje primjećuju da im kava ujutro izaziva žgaravicu, mučninu, nervozu ili nagli pad energije kasnije tijekom dana, mogle bi pokušati promijeniti rutinu.
Jednostavno pravilo je da se kava ne pije kao prvi unos u danu. Prije nje dobro je popiti čašu vode i pojesti barem mali doručak, primjerice jogurt, zobene pahuljice, jaje, bananu, komad integralnog kruha ili šaku orašastih plodova. Hrana može ublažiti djelovanje kave na želudac i pomoći tijelu da kofein podnese mirnije.
Nekima pomaže i da prvu kavu pomaknu barem sat vremena nakon buđenja, umjesto da je piju odmah iz kreveta. Tako se izbjegava nagli stimulans u trenutku kada je organizam već u procesu prirodnog razbuđivanja.
Posebno oprezne trebale bi biti osobe koje imaju gastritis, refluks, česte želučane tegobe, anksioznost, ubrzan puls ili probleme sa spavanjem. Kod njih kava na prazan želudac može pojačati simptome koje već imaju, pa je bolje piti je nakon obroka ili odabrati blažu varijantu.
Kava nije neprijatelj zdravlja, ali nije ni idealan prvi napitak za svaki želudac. Ako nakon jutarnje kave osjećate pečenje, nervozu, lupanje srca ili nelagodu, tijelo možda ne traži odricanje, nego samo drugačiji raspored. Čaša vode, mali doručak i tek potom kava za mnoge mogu biti jednostavna promjena koja čini veliku razliku.
Imate važnu priču, fotografiju ili video? Javite nam se na [email protected]
