Kada se govori o starenju kože, najčešće se prvo pomisli na bore. No promjene na koži često počinju mnogo ranije nego što se jasno vide u ogledalu. Lice može djelovati umornije, koža postaje suša, manje elastična i sporije se oporavlja, a jedan od ključnih razloga je postupni gubitak kolagena.
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu i jedan od glavnih “nosača” kože. Nalazi se u dermisu, srednjem sloju kože, gdje zajedno s elastinom pomaže da koža bude čvrsta, elastična i otpornija na svakodnevna oštećenja. Kada ga ima dovoljno, koža se lakše vraća u prvobitni oblik, djeluje punije i bolje zadržava vlagu.
Problem je u tome što proizvodnja kolagena s godinama prirodno slabi. Već nakon srednjih dvadesetih organizam ga počinje stvarati sporije, a zalihe se postupno smanjuju. Taj proces ne može se potpuno zaustaviti, ali se može ubrzati ili usporiti, ovisno o načinu života i njezi kože.
Možda će vas zanimati
Jedan od prvih znakova gubitka kolagena nije nužno duboka bora, nego gubitak punoće lica. Obrazi mogu izgledati manje puni, područje ispod očiju umornije, a lice kao da gubi onu mladenačku zategnutost. Koža na dodir može biti mekša, tanja i manje čvrsta.
S vremenom se mijenja i elastičnost. Ako se koža nakon pritiska ili rastezanja sporije vraća u prvobitni položaj, to može biti jedan od znakova da kolagenska mreža više nije jednako snažna kao prije. Bore koje su se nekad pojavljivale samo pri smijanju ili mrštenju postupno mogu postati trajne.
Kolagen je važan i za hidrataciju kože. Kada ga je manje, koža teže zadržava vlagu pa se može javiti osjećaj suhoće, zatezanja i hrapavosti. Zbog slabljenja potpornog tkiva pore mogu izgledati vidljivije, a konture lica manje jasne.
Promjene nisu ograničene samo na lice. Kolagen je važan i za vezivno tkivo, tetive, hrskavicu, kosti, nokte i kosu. Zato se s godinama, uz promjene na koži, mogu primijetiti i lomljiviji nokti, slabija kvaliteta kose, ukočenost zglobova ili sporiji oporavak tkiva. Takve tegobe mogu imati različite uzroke, ali kolagen je jedan od elemenata koji sudjeluje u održavanju strukture tijela.
Kod žena je posebno važan period menopauze. Pad estrogena utječe na stanice koje proizvode kolagen, zbog čega mnoge žene upravo tada primijete naglije promjene na koži. Bore postaju izraženije, koža tanja, a lice gubi dio ranijih kontura.
Najveći vanjski neprijatelj kolagena je sunce. Ultraljubičasto zračenje oštećuje kožu i potiče procese koji razgrađuju kolagenska vlakna. Zato osobe koje se godinama izlažu suncu bez zaštite često ranije razviju izraženije znakove starenja kože.
Uz sunce, važnu ulogu ima i šećer. Prehrana bogata šećerom može potaknuti procese koji kolagen čine krućim i manje funkcionalnim. Kada kolagenska vlakna izgube elastičnost, koža slabije podnosi naprezanja i brže pokazuje znakove starenja.
Pušenje je još jedan snažan čimbenik koji ubrzava propadanje kolagena. Ono smanjuje opskrbu kože kisikom, potiče oksidativni stres i narušava procese obnove. Zbog toga koža pušača često ranije izgleda sivo, umorno i manje elastično.
Na kolagen utječu i kronični stres, manjak sna, loša prehrana, nedostatak kretanja i nagle oscilacije tjelesne težine. Kada tijelo stalno radi pod opterećenjem, obnova kože i tkiva postaje sporija, a posljedice se s vremenom vide i izvana.
Dobra vijest je da koža tijekom života zadržava sposobnost stvaranja novog kolagena. To ne znači da se starenje može izbrisati, ali znači da svakodnevne navike mogu napraviti veliku razliku.
Najvažniji korak je redovita zaštita od sunca. Krema sa zaštitnim faktorom ne bi trebala biti rezervirana samo za plažu i ljeto. Koža je izložena UV zračenju i tijekom oblačnih dana, u šetnji, vožnji automobilom ili boravku na otvorenom. Upravo je svakodnevna zaštita jedan od najjednostavnijih načina da se uspori razgradnja kolagena.
Važna je i prehrana. Tijelu su za stvaranje kolagena potrebni proteini, ali i vitamin C, koji sudjeluje u sintezi kolagena. Zato prehrana treba sadržavati dovoljno kvalitetnih izvora proteina, voća, povrća i hrane bogate antioksidansima. Antioksidansi pomažu u obrani od oksidativnog stresa, jednog od čimbenika koji ubrzava starenje kože.
Kvalitetan san nije samo pitanje odmora, nego i obnove. Tijekom spavanja tijelo provodi procese oporavka, a kronični manjak sna može se vidjeti na koži kroz sivilo, umoran izgled, pojačanu osjetljivost i slabiju regeneraciju.
Tjelesna aktivnost također ima ulogu. Redovito kretanje potiče cirkulaciju, podržava opće zdravlje i pomaže boljoj opskrbi tkiva kisikom i hranjivim tvarima. To ne mora značiti naporne treninge; i redovita šetnja, umjerena aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine mogu imati pozitivan učinak.
Kada je riječ o kozmetici, najviše se spominju sastojci poput retinoida, vitamina C, peptida, niacinamida i hijaluronske kiseline. Retinoidi mogu potaknuti obnovu kože, vitamin C je važan za kolagen i antioksidativnu zaštitu, peptidi se koriste u njezi usmjerenoj na potporu koži, niacinamid može pomoći barijeri kože, a hijaluronska kiselina pridonosi hidrataciji.
Ipak, važno je biti realan. Nijedna krema, serum ili dodatak prehrani ne može potpuno zaustaviti prirodni proces starenja. No pravilna njega, zaštita od sunca, nepušenje, dobar san i uravnotežena prehrana mogu usporiti promjene i pomoći da koža dulje izgleda zdravo i vitalno.
Gubitak kolagena ne može se izbjeći, ali se na brzinu tog procesa može utjecati. Najveća razlika ne nastaje jednim skupim tretmanom, nego navikama koje se ponavljaju svaki dan.
Imate važnu priču, fotografiju ili video? Javite nam se na [email protected]
