Ovu revolucionarnu dijetu i metodu za brzo i efikasno skidanje kilograma osmislio je dr. Pierre Dukan. On smatra kako ljudi, posebice žene svojim lošim prehrambenim navikama uzrokuju povećanje kilograma. Kako tvrdi doktor Dukan stanice prilikom povećanja kilograma dolaze u tzv. stanje hipertrofije i gube svoju elastičnost. Ako nastavite s nezdravom prehranom svaka vaša stanica će povećati i tako ćete dobivati na kilogramima.
Zvuči logično, ali kako je u praksi?
Dukanova dijeta sastoji se od 4 faze koje se moraju pažljivo provesti kako bi dijeta imala učinka. Prva je faza napada, zatim faza izmjene, faza konsolidacije i faza stabilizacije.
U fazi napada koja je isključivo proteinska moraju se pridržavati stroga pravila.
Što se smije jesti?
Slobodno se poslužite piletinom i puretinom, ali bez kožice te nekih dijelova kao što su krilca koja u sebi sadrže “previše” masti.
Salame od pilećeg i purećeg mesa bogatog proteinima.
Svježa riba je dozvoljena u ovoj fazi ali bez ulja jer se u ulju nalazi podosta masti.
Poslužite se kuhanim jajima, nemasnim mliječnim proizvodima kao što su jogurt i obrano mlijeko.
Za zaslađivanje Vam preporučavamo prirodnu Steviu, dozvoljen je još ocat, začini, češnjak, luk, zvakače gume bez šećera.
Uz ovu dijetu obvezno u svoj životni ritam ubacite 20 minuta kretanja na dan, pijte do litre i pol vode te preporučamo jednu čajnu žlicu pahuljica koje će Vam dati dodatnu energiju.
Napomena: Članak iznad napisan je u informativne svrhe i kao takav ne predstavlja znanstveno dokazane činjenice. Prije korištenja bilo kakve dijete konzultirajte se s liječnikom i ljekarnikom.
