Hrvatsku je zahvatio toplinski val, a visoke temperature posljednjih dana donose ozbiljan rizik za zdravlje, osobito za starije osobe, kronične bolesnike, djecu, trudnice i osobe koje rade na otvorenom. Ravnateljstvo civilne zaštite objavilo je preporuke za zaštitu od vrućina i pozvalo građane da se pridržavaju savjeta zdravstvenih ustanova.
Visoke temperature ne znače samo neugodu i pojačano znojenje. One mogu izazvati iscrpljenost, dehidraciju i toplinski udar, ali i pogoršati postojeće bolesti, osobito kardiovaskularne, respiratorne, bubrežne i mentalne bolesti. Upravo zato se tijekom toplinskog vala ne preporučuje oslanjati samo na osjećaj žeđi ili čekati da se pojave ozbiljniji simptomi.
Jedna od najvažnijih preporuka je redovit unos tekućine. Zbog znojenja tijelo gubi vodu i elektrolite, pa je potrebno piti dovoljno tijekom cijelog dana, a ne tek kada se pojavi jaka žeđ. Najbolji izbor je voda, dok bi trebalo izbjegavati alkohol, previše kofeina i jako zaslađene napitke jer mogu dodatno opteretiti organizam.
Možda će vas zanimati
Posebno je važno izbjegavati boravak na izravnom suncu od 10 do 17 sati. To se osobito odnosi na djecu, trudnice, starije osobe, srčane bolesnike i osobe s kroničnim bolestima. Ako je izlazak nužan, preporučuje se lagana, svijetla i prozračna odjeća od prirodnih materijala, pokrivalo za glavu, sunčane naočale i boravak u hladu kad god je moguće.
Osobe koje rade na otvorenom trebale bi češće uzimati pauze, skloniti se u hlad i unositi tekućinu otprilike svakih pola sata. Fizički napor tijekom najtoplijeg dijela dana može biti posebno rizičan jer tijelo tada teže regulira temperaturu, a znakovi iscrpljenosti mogu se pojaviti naglo.
Veliku pozornost treba posvetiti i rashlađivanju doma. Danju je dobro zatvoriti prozore i spustiti rolete, osobito na strani koja je izložena suncu. Preporučuje se isključiti nepotrebne električne uređaje i umjetna svjetla jer dodatno zagrijavaju prostor. Noću i rano ujutro, kada je vanjski zrak hladniji, prostor treba prozračiti.
Ako se koristi klima-uređaj, temperatura u prostoru ne bi trebala biti preniska u odnosu na vanjsku. Prevelika razlika između vanjske i unutarnje temperature može dodatno opteretiti organizam, osobito kod osjetljivih skupina. Ventilatori mogu pomoći u osjećaju rashlađenja, ali kod vrlo visokih temperatura nisu dovoljni za sprječavanje zdravstvenih tegoba ako se ne unosi dovoljno tekućine i ako je prostor pregrijan.
Posebno upozorenje odnosi se na djecu i kućne ljubimce. Nikada ih se ne smije ostavljati same u parkiranom vozilu, ni na nekoliko minuta. Temperatura u automobilu može vrlo brzo porasti do opasnih vrijednosti, čak i ako je vozilo u hladu ili su prozori djelomično otvoreni.
Vozačima se savjetuje da, ako je moguće, izbjegavaju putovanja u najtoplijem dijelu dana. Prije puta treba ponijeti dovoljno vode, provjeriti stanje vozila i planirati češće pauze, osobito ako se putuje s djecom, starijim osobama ili bolesnicima.
Znakovi toplinske iscrpljenosti mogu uključivati slabost, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, pojačano znojenje, grčeve, ubrzan puls i osjećaj malaksalosti. Osobu treba odmah premjestiti u hladniji prostor, ponuditi joj vodu i rashladiti je. Ako se pojave smetenost, nesvjestica, izrazito visoka tjelesna temperatura, prestanak znojenja ili pogoršanje stanja, potrebno je odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć.
Tijekom toplinskog vala važno je obratiti pozornost i na osobe koje žive same. Stariji ljudi i kronični bolesnici ponekad ne primijete na vrijeme da su dehidrirali ili da im se stanje pogoršava. Zato se preporučuje provjeriti susjede, roditelje, bake, djedove i druge osobe koje bi mogle biti posebno ugrožene.
Stručnjaci savjetuju i da se obroci prilagode vrućini. Teška, masna i obilna hrana može dodatno opteretiti organizam, dok su lakši obroci, voće, povrće, juhe, salate i hrana bogata vodom bolji izbor tijekom vrućih dana.
Toplinski valovi nisu bezazleni, osobito ako traju više dana zaredom i ako se noću temperatura ne spušta dovoljno da bi se tijelo oporavilo. Zato je najvažnije smanjiti izlaganje suncu, redovito piti vodu, rashladiti prostor u kojem se boravi i ne čekati da se simptomi pogoršaju.
Najjednostavnije pravilo glasi: u najtoplijem dijelu dana treba ostati u hladu ili rashlađenom prostoru, piti dovoljno tekućine i izbjegavati sve što dodatno opterećuje organizam. Tijekom toplinskog vala takve navike mogu biti presudne za očuvanje zdravlja.
Imate važnu priču, fotografiju ili video? Javite nam se na [email protected]
